你是不是跟我一樣是久坐上班族，每天坐著忙工作，一抬頭已經天黑，下半身幾乎沒有離開過椅子。更可怕的是，這種生活不會立刻出事，它是會在某一天拍照時、試穿褲子時，發現自己的屁股變很大！而且最崩潰的是，我明明知道該動，但一想到要換衣服、出門、流汗、喘到懷疑人生，就會默默把「運動」這件事延到下週、下個月、明年。
直到我後來認識「超慢跑」以及非常適合居家運動的「XO超慢跑墊」才開始動起來！
所謂「超慢跑」，其實是一種刻意放慢速度的跑步方式。它的核心不是快，而是讓身體在沒有壓力的狀態下持續活動。這個概念源自日本運動生理學研究，由田中宏曉教授提出，希望讓原本對跑步感到吃力的人，也能重新走進「跑」這件事。
超慢跑的速度大約只比走路快一點，節奏輕、衝擊低，對關節與身體的負擔相對小，不需要忍耐或硬撐。跑起來不會喘到不舒服，反而有一種輕鬆、可以長時間維持的感覺。也正因為這樣，它特別適合體能較弱、久坐、或不習慣運動的人，在不勉強自己的情況下，慢慢建立起活動量，效果卻比單純走路來得更完整。
也因為這不是什麼高強度燃燒型運動，連阿公阿嬤都可以動起來，我也決定不要再欺騙自己，趕快加入超慢跑行列，讓自己不要再繼續橫向發展！
QMAT 品牌理念｜居家健身推薦
QMAT 的核心概念，其實很簡單：「把運動變得不麻煩、不痛苦、不需要心理建設。」這也是為什麼他們會從「超慢跑」與「足底感受」切入，而不是一味追求高強度。
一開始我其實也是直接用家裡的瑜珈墊來嘗試超慢跑。瑜珈墊在伸展、地板運動時很剛好，但當開始有連續踏步或慢跑的動作時，會發現它更適合「停留在地面上的動作」，而不是長時間重複踩踏。
直到換成 QMAT 的超慢跑墊，才明顯感受到差異。它的設計本來就以室內慢跑為出發點，踩踏時的穩定度與回彈感更明確，腳步落下時有支撐，也不會滑動，讓整個動作變得更安心。
筋膜XO超慢跑墊的外觀與踩踏感受
QMAT 筋膜XO超慢跑墊的外觀走的是簡約機能風，放在書房或客廳都不突兀，我選的是煙燻綠，很好看！
跟一般看到的慢跑墊不一樣，這款還特別設計了XO立體紋理。墊面上的筋膜凸點設計，能讓踩踏時的足底刺激很平均，在踩踏過程中，讓腳底多一點回饋感，提醒身體正在活動。
不管是慢慢跑、原地踏步或只是站著活動，都能感受到腳底被溫和按摩，比單純站在平面墊子上，更容易進入節奏，也更願意多動幾分鐘。
POE 材質帶來的高彈與減壓感受
POE 材質踩起來柔軟卻不鬆散，腳掌落下時能感受到彈性支撐，而不是整個陷進去失去穩定度。我很喜歡腳下那種剛剛好的回饋感。
慢慢跑起來，落腳的衝擊被溫和地吸收，腳跟與膝蓋承受的負擔明顯比較小，讓人不自覺就多跑了一會。即使赤腳使用，腳底接觸的觸感也相當溫和，不會刺、不會不舒服，很適合把這樣的運動節奏，自然地放進每天的居家生活裡。
懶人也OK的簡單清潔方式
QMAT 這張超慢跑按摩墊採用的是 POE 材質，是可直接水洗的，每次運動後，表面多少會殘留汗水或灰塵，只要用毛巾沾水輕輕擦拭，或是以稀釋過的酒精清潔，就能維持乾淨，讓下次使用更安心。
如果使用一段時間後想做一次比較完整的清潔，也可以直接帶進浴室水洗，用海綿或抹布搭配少量清潔泡泡刷洗，沖乾淨後以毛巾擦乾，放在陰涼處自然陰乾即可，不需要太繁複的保養流程。
辦公桌前的小運動，才是久坐生活的解法
現在的我，根本不需要特地空出一小時運動。更多時候，是在工作空檔，直接在辦公桌前踩著 QMAT 筋膜超慢跑墊慢慢跑個幾分鐘。又或者是寫稿寫到一半、腦袋開始轉不動的時候，我就站起來，在辦公桌前慢慢跑個5–10分鐘。
這種不需要出門的運動方式，對我來說比較沒有壓力，也可以避免我的拖延症發作！期待迎向更健康的生活！
